Kinshasa, 28 décembre 2023 (ACP).– Un poids équilibré est essentiel pour la santé physique et mentale et prévient plusieurs maladies, a-t-on appris jeudi d’un entretien à Kinshasa en République démocratique du Congo.
« Un poids équilibré contribue à prévenir de nombreuses maladies et à améliorer notre qualité de vie. L’impact d’un poids excessif ou insuffisant peut affecter notre bien-être physique voire mental en suscitant des problèmes d’estime de soi et des troubles de l’alimentation », a déclaré le Dr Louange Bizangi, médecin généraliste œuvrant au centre médical « Gymep » dans la commune de Lemba.
« Lorsque notre poids n’est pas dans la plage normale, cela peut augmenter le risque de nombreuses maladies, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, les problèmes articulaires, et même certains types de cancer », a-t-il souligné.
Le Dr Bizangi a recommandé de recourir à l’indice de masse corporelle (IMC), un outil couramment utilisé pour évaluer si le poids est normal. « Et, c’est en divisant notre poids en kilogrammes par carré de notre taille en mètres. Les indices entre 18,5 et 24,9 sont généralement considérés comme poids normal ». a-t-il précisé.
Pour maintenir ce poids, ce médecin a préconisé d’adopter un mode de vie sain qui inclut une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes ainsi que la réduction sensible de la consommation des aliments transformés riches en sucre.
L’activité physique régulière pour brûler des calories et maintenir la forme ainsi que l’apprentissage des techniques de gestion du stress, comme la méditation transcendantale afin de maintenir le poids normal, font également partie des mesures à privilégier dans le cadre de bons usages sanitaires.
Par ailleurs, le Dr Bizangi a laissé entendre que le stress peut parfois entraîner une prise de poids non désirée. « Il est important de consulter un professionnel de la santé pour établir un plan de gestion du poids personnalisé. Celui-ci peut vous aider à définir des objectifs réalistes et vous guider tout au long de votre parcours »
« Les régimes restrictifs peuvent souvent être inefficaces à long terme. Il est préférable de viser des changements durables et progressifs tant dans votre alimentation que dans votre activité physique », a-t-il conseillé.
Toutefois, un engagement en faveur d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée aussi bien que de l’activité physique régulière et de la gestion du stress, doit être pris en vue du maintien d’un poids normal, a conclu Dr Bizangi. ACP/KHM/CL