Kinshasa, 08 avril 2026 (ACP).- La méditation et la relaxation ont été recommandées mercredi, la jeunesse de la commune de Ngaba, dans le sud de Kinshasa en République démocratique du Congo (RDC), pour gérer le stress et diminuer l’anxiété, dans un entretien avec une actrice sociale.
«La méditation, la musique apaisante et d’autres méthodes de relaxations sont des alternatives bien plus efficaces, saines et durables pour gérer le stress en aidant à se recentrer et à diminuer l’anxiété», a déclaré Benjamine Sangabu, coordonnatrice de l’ONG «Ngemba». «Les alternatives naturelles réduisent durablement le stress et la tension corporelle tandis que l’alcool est un faux ami qui piège l’euphorie initiale laisse place à une vulnérabilité accrue et et un stress plus intense et augmente les risques de dépendance et de maladies notamment cardiovasculaires», a-t-elle ajouté.
Selon Mme. Sangabu également médecin pédiatre au centre de santé «Christ sauveur», l’alcool ne traite jamais la cause profonde du stress, contrairement à la thérapie, à la méditation et la musique apaisante qui aident à se recentrer et à diminuer l’anxiété et le stress jusqu’à 65 %. «Éloignez-vous de l’alcool et de la fumée, car cela pourrait vous donner un plaisir temporaire, mais nuirez définitivement à votre corps à l’avenir. Si vous utilisez tout cela pour réduire le stress», a-t-elle recommandé.
Et d’ajouter : «la méditation est une méthode efficace et naturelle pour gérer et soulager le stress, contrairement à l’alcool qui aggrave a long-termes, elle réduit le cortisol , l’hormone du stress et calme l’esprit alors que l’alcool n’offre qu’un soulagement temporaire avant d’augmenter l’anxiété», a- t- elle précisé .
La méditation diminue significativement l’anxiété et le stress en ancrant dans l’instant présent, elle aide a faire baisser le taux de cortisol et améliore le système immunitaire contrairement aux fausses solutions comme l’alcool, la méditation aide a se libérer des dépendances et a mieux gérer ses émotions sur le long terme, a-t-elle conclu. ACP/C.L.